Чернослив — маленькие радости похудения

Многие женщины, страдающие от избыточного веса, мечтают похудеть. Строгие диеты, помогающие быстро сбросить лишние килограммы, могут позволить себе не все дамы в силу слабости характера или по состоянию здоровья. К тому же, после окончания диеты, вес имеет тенденцию возвращаться, прихватив еще пару килограмм. Почему же это происходит?

Организм человека всегда стремится к равновесию и постоянству. Резко уменьшая количество потребляемой пищи, мы создаем для тела стрессовую ситуацию, после завершения которой, организм стремится не только компенсировать потерянные жировые отложения, но и сделать небольшой запас. Поэтому уменьшать калорийность дневного рациона необходимо постепенно, избегая чувства голода. Среди причин, способствующих набору килограммов, следует отметить и снижение метаболизма или обмена веществ.

Замечательным средством, помогающим вернуть стройность фигуре, является чернослив. Высушенные плоды сливы, с кисло-сладким вкусом и насыщенным черным цветом, богаты витаминами и содержат большое количество минералов.

Доставьте себе маленькую радость — худейте вместе с вкусным черносливом.

Как избежать чувства голода?

Все начавшие избавляться от лишнего веса люди меняют свой рацион и отказываются от высококалорийных жирных и мучных блюд, заменяя их овощами, постным мясом, птицей и рыбой. Здесь и возникает опасность сорваться и съесть что-то привычное и вкусное, чтобы утолить возникающее чувство голода. Избежать ненужных соблазнов поможет высушенная слива.

По мнению греческих ученых, этот фрукт понижает аппетит, чему способствует высокое содержание в нем клетчатки, в ста граммах продукта чуть больше 7 грамм, это 30% дневной нормы. Увеличиваясь в объеме при достаточном количестве воды, клетчатка заполняет желудок и вызывает чувство насыщенности. Для любителей сладкого, чернослив тоже окажется палочкой выручалочкой.

Нельзя сказать, что плоды являются низкокалорийными, 240 калорий на сто грамм продукта — это довольно много, но гораздо меньше, чем в выпечке, шоколаде или пирожных. Еще один плюс чернослива — он антидепрессант. При плохом настроении и раздражительности можно съесть 3-5 сладких и вкусных плодов. После применения некоторых диет, организм нуждается в органических кислотах, фосфоре, натрии, железе, кальции и витаминах. Употребление в пищу нескольких плодов чернослива восполняет этот недостаток.

chernosliv_dlya_pohudeniya_recepty_dlya_strojnoj_figury-4

Чернослив — средство улучшения обмена веществ.

Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, прежде всего, необходимо очистить кишечник. Содержание в черносливе сорбитола и дифенилисатина, веществ, действующих как слабительное, поможет в выведении шлаков из организма. Натуральный продукт всегда лучше искусственных препаратов. Рекомендуется для этих целей ежедневно употреблять 5-6 плодов.

Существует экспресс-метод очистки организма. В течение трех дней съедать только пять плодов через каждые три часа, запивая водой. Такая диета позволит потерять от 2 до 4 килограммов. Можно пользоваться настоем. Сухофрукты заливаются кипятком и настаиваются 10 часов. Употреблять перед сном, доза равняется 1/3 стакана. Такой курс очищения длится около месяца.

Большое содержание калия в черносливе (в 100 граммах 730мг) способствует восстановлению водно-солевого баланса, что благотворно сказывается на сердечной мышце и нормализует кровяное давление. Легкий мочегонный эффект, после употребления чернослива, тоже обусловлен высоким содержанием в плодах калия. Гликемический индекс (показатель, определяющий уровень сахара в крови после употребления определенного продукта питания) у чернослива довольно низкий по сравнению с сахаром. Соответственно 29 и 70.

Для желающих похудеть, важно поддерживать метаболизм на постоянном уровне, это не ведет к набору веса, а достигается за счет стабильности уровня сахара. Необходимо отметить, что людям, страдающим сахарным диабетом, часто употреблять чернослив не рекомендуется.

Советы по очистке организма.

С помощью плодов хорошо делать разгрузку для организма. Сто грамм распаренных сухофруктов съедать через каждые 3-4 часа в течение дня. Можно перемешать кефир с черносливом в любой подходящей вам пропорции. Такой коктейль подойдет для разгрузочного дня или заменит ужин. Разгрузочные дни можно устраивать только тем, у кого нет противопоказаний по здоровью.

chernosliv_dlya_pohudeniya_recepty_dlya_strojnoj_figury-2

Сок из чернослива не желательно использовать для снижения веса. Во-первых, сок готовится не из свежих фруктов и очень калорийный. На один стакан сока приходится 180 калорий, тогда, как в любом другом фруктовом соке максимально — 110. Во-вторых, полезно небольшое количество содержащегося в черносливе сорбита, в стакане сока его слишком много, что может привести к диарее. Употребление сока в течение нескольких дней создает дополнительную нагрузку на почки и печень. Вес уменьшится за счет обезвоживания организма, а жировые отложения останутся на месте.

Рецепты очистки организма:

  1. Измельчить чернослив (400-500 грамм) и листы сены (50 грамм). Добавить 200 грамм меда, полученную смесь тщательно размешать. Принимать вечером после еды 1 чайную ложку. Обязательно запить водой.
  2. Смешать по 400 грамм чернослива и кураги, пачку александрийского листа с 200 граммами меда. Сухофрукты предварительно измельчить. Перемешать. Принимать 1 чайную ложку вечером.

Видео: ГОТОВИМ ДОМА КАПУСТА С ЧЕРНОСЛИВОМ

Немного советов и вкусных рецептов.

Хорошо добавлять несколько штук чернослива к каше, овсяной или пшеничной, это заменит сахар и сливочное масло. Любители блинчиков могут сделать их из цельного зерна и улучшить вкус несколькими ягодами. Хозяйки, пользующиеся хлебопечкой, могут испечь хлеб из ржаной муки с курагой, орехами и черносливом. Очень вкусный салат из чернослива, шпината и черной фасоли.

Еще несколько рецептов:

  • Салат с кальмарами и черносливом. Нарезать 200 грамм отварных кальмаров, 3-4 плода чернослива, 1 штуку сладкого перца, добавить 100 грамм нежирного сыра или творога. Заправить 2 ст. ложками сметаны и перемешать. Соль добавить по вкусу.
  • Вареную говядину (300 грамм), 1свеклу, репчатый лук и чернослив нарезать кубиками, добавить около 40 грамм толченых грецких орехов. Поперчит, посолить. Все перемешать. Заправить сметаной.

Видео: Маленькие радости или Шишкина на шишку!

Для приготовления салатов не использовать майонез.

Для горячих блюд подойдет мясо индейки и курицы, фаршированное яблоками и черносливом. Гарниры из круп и картофеля необходимо заменить овощными.

chernosliv_dlya_pohudeniya_recepty_dlya_strojnoj_figury-3

Примерное меню на день.

  • Завтрак. Кусочек сыра (нежирного), 2 штуки чернослива, зеленый чай или кофе без сахара. Можно вместо сыра съесть овсяную кашу на воде с черносливом.
  • Обед. Овощной суп или постный борщ, кусочек черного хлеба, отварная говядина или рыба (100 — 150 грамм), 3 чернослива и два грецких ореха.
  • Ужин. Овощной салат и кефир или рыба (отварная/запеченная), чай и 1 апельсин.

В день выпивать не менее 2 литров воды.

Основные правила.

  • Съедать в день не больше 6 плодов чернослива, не считая экспресс очистки и разгрузочных дней.
  • Употреблять плоды за 20 минут до еды или заменить ими десерт.
  • Если увеличиваете количество съеденного чернослива, не забудьте уменьшить калорийность принятой пищи за счет других продуктов.
Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Чернослив при беременности фото

Чернослив при беременности

Чернослив не имеет противопоказаний для употребления во время беременности. При этом он содержит в себе большое…

Весенняя диета фото

Весенняя диета

Конечно же, женской половине человечества так хочется выглядеть хорошо всегда. Обновлять свой гардероб и иметь…

Летняя диета фото

Летняя диета

Наступает летняя пора. Птички поют, солнышко светит, а нам с вами предоставляется уникальный шанс попробовать…

Зимняя диета фото

Зимняя диета

Человеческий организм имеет склонность к тому, чтобы делать запасы питательных веществ в виде жировых отложений за лето…

Диета 20 кг за 20 дней фото

Диета 20 кг за 20 дней

В надежде обрести желанные формы, женщины решаются на экстремальные диеты, способные причинить вред здоровью. Похудение…

Огуречная диета для похудения фото

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета является одно из самых популярных, так как позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограммов.…

Салат березка с черносливом фото

Салат березка с черносливом

Сейчас настолько много разнообразных салатов, что глаза разбегаются. Поэтому когда наступают праздники, многим хозяйкам…

Как сушить чернослив? фото

Как сушить чернослив?

Видео: Как сушить ЧЕРНОСЛИВ.В России чернослив появился не так давно. Получил распространение лишь в прошлом веке.…

Чернослив: польза и вред фото

Чернослив: польза и вред

Видео: ЧЕРНОСЛИВ - ПОЛЬЗА И ВРЕД | чернослив для кишечника, чернослив диета, чернослив запорПоявление знакомого…

Компот из чернослива на зиму фото

Компот из чернослива на зиму

Всем известно, что чернослив – это засушенные черноплодные сливы. Чернослив очень полезен для здоровья, поэтому его…

» » Чернослив — маленькие радости похудения