Самая действенная диета: меню на неделю

Действенная диета не может быть рассчитана на короткий промежуток времени. Ведь действенная диета подразумевает не только снижение веса, но так же и то, чтобы похудение протекало без вреда для здоровья и сброшенные килограммы не возвращались назад.

Самая действенная диета: меню на неделю

Самая действенная диета для похудения длится не меньше месяца. Только на первый взгляд это долго, но зато за это время без вреда для организма можно избавиться от 15 кг.

Действенная диета помогает:

  • Изменить привычки питания.
  • Перейти на здоровую пищу, полюбить ее.
  • Снижается объем желудка и аппетит.
  • Сохранить достигнутый результат стройности, если не возвращаться к прежнему питанию.

Организму нужно время, чтобы перестроиться, понять, что Вы хотите изменить программу питания. Ведь консервативный организм при любом стрессе включает защитный механизм и после быстрых диет пытается вернуть свое, да еще с запасом.

Самая действенная диета для похудения рассчитана на 4 — 5 недель, только за длительный период здорового питания организм способен перестроиться.

Действенная диета включает следующие продукты:

Самая действенная диета: меню на неделю

  • Кисломолочные. Обезжиренные или с низким содержанием жира кефир, ряженка, йогурт.
  • Молочные. Можно употреблять нежирное молоко.
  • Белок природного происхождения. Мясо, рыбу можно варить, тушить, запекать.
  • Зерновые. Каши всех видов.
  • Бобовые.
  • Фрукты сырые.
  • Орехи.
  • Овощи сырые, вареные или тушеные.

Самая действенная диета для похудения исключает следующие продукты:

  • Соления.
  • Сметана, сыр.
  • Жареное.
  • Сахар, сладкое, варенье.
  • Мучное, даже хлеб.
  • Жирное, даже сливочное масло.
  • Картофель.

Действенная диета имеет ограничения в употреблении следующих продуктов:

  • Соль.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Растительное масло.
  • Бобовые.

Примечания.

  1. Больше половины допустимых продуктов, следует употреблять в измельченном и полужидком виде. Варите бульоны, а из мяса можно делать фарш, из овощей и фруктов — салаты.
  2. Овощи и фрукты в сыром виде употребляются за некоторое время до или спустя час после еды.
  3. Воду и зеленый чай можно употреблять в неограниченных количествах.

Из разрешенных продуктов можно готовить различные блюда.

Меню действенной диета для похудения на неделю

1 день.

Завтрак: геркулесовая каша и тертое яблоко, зеленый чай.

Обед: отварное мясо, тушеные овощи, минеральная вода.

Полдник: стакан кефира, фрукт.

Ужин: овощной салат с орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

2 день.

Видео: Вегетарианская диета. До МИНУС 4 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ вегетарианской диеты

Завтрак: гречневая каша, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, бульон.

Полдник: йогурт.

Ужин: фруктовый салат, творог.

Перед сном стакан молока.

3 день.

Завтрак: молочная рисовая каша, зеленый чай.

Обед: мясной бульон с фрикадельками, овощной салат.

Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин: тушеная фасоль.

Перед сном стакан кефира.

4 день.

Завтрак: мюсли, банан, зеленый чай.

Обед: тушеная капуста с мясным фаршем.

Полдник: творог.

Ужин: молочный коктейль.

Перед сном стакан бифидока.

5 день.

Может быть разгрузочным на кефире и фруктах.

6 день.

Как первый.

7 день.

Видео: Бразильская диета. До МИНУС 5 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ бразильской диеты

Завтрак: гречневая каша, яблоко, зеленый чай с медом.

Обед: рыбные котлеты на пару, овощной салат.

Полдник: ореховый коктейль.

Ужин: творог.

Перед сном стакан молока.

  • Любимая диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета Дюкана
  • Сухая диета
  • Как быстро похудеть за неделю?
  • Диета стол 4: меню на неделю

Действенная диета благодаря широкому спектру допустимых продуктов позволяет худеть и получать удовольствие от вкусной и здоровой пищи.

Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Зерновая диета фото

Зерновая диета

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному…

Диета №7а фото

Диета №7а

Видео: ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -6 кг за 7 днейДиета №7а назначается при острых почечных заболеваниях (нефрит острый или при…

Зимняя диета фото

Зимняя диета

Человеческий организм имеет склонность к тому, чтобы делать запасы питательных веществ в виде жировых отложений за лето…

Голландская диета фото

Голландская диета

Видео: Авторские диетыСвое название диета получила потому, что данный распорядок в питании широко используется в…

Экспресс-диета фото

Экспресс-диета

В жизни женщин часто бывают форс-мажорные обстоятельства, когда за весьма короткое время нужно подкорректировать…

Зимняя диета фото

Зимняя диета

Необоснованные перемены в настроении, бессонница, депрессия, простуды являются типичными реакциями организма на…

Диета 20 кг за 20 дней фото

Диета 20 кг за 20 дней

В надежде обрести желанные формы, женщины решаются на экстремальные диеты, способные причинить вред здоровью. Похудение…

Английская диета фото

Английская диета

Существует много различных диет, с помощью которых вы можете превосходно и легко сбросить ненавистный лишний вес. Одна…

» » Самая действенная диета: меню на неделю