Витамины для красоты и здоровья волос

Видео: Витамины красоты- витамины для здоровья

Недостаток витаминов в организме сразу же сказывается на нашем внешнем виде, и в частности, отражается на волосах.

При нехватке питательных веществ волосы нередко начинают выпадать, становятся хрупкими и ломкими, теряют эластичность и блеск. Давайте рассмотрим, какие именно витамины необходимы волосам для быстрого роста, густоты, прочности и живого блеска.
Самый важный витамин для здоровья локонов – витамин А (ретинол). Он необходим для блеска и прочности. Этот витамин обеспечивает защиту локонам от вредного ультрафиолетового излучения, стимулирует рост волос. Особенно витамин А необходим сухим волосам, так как помогает поддерживать баланс влаги и эластичность прядей.
Но избыток этого витамина в организме может привести к выпадению волос. Чтобы обеспечить себя ретинолом, налегайте на черную смородину и сладкий перец, зелень и капусту, добавьте к столу печень и сливочное масло.
Витамин Е (токоферол) – способствует улучшению кровообращения в коже головы, тем самым улучшая приток питательных веществ к корням волос. Улучшает рост волос, помогает волосам оставаться увлажненными и эластичными. Токоферол активно участвует в производстве кератина, основного строительного материала волос. Особенно витамин Е необходим людям, страдающим себореей и жирной перхотью. При дефиците этого важного витамина, волосы начинают хуже расти, так как ухудшается питание волосяных луковиц.
Основные источники витамина Е — растительные масла и орехи. Также им богаты овсяная каша и желток.
Витамины группы В. При нехватке этой группы витаминов очень часто появляется излишняя жирность волос, пряди становятся безжизненными, волосы начинают намного раньше срока седеть.
Витамины группы В укрепляют пряди, способствуют улучшению поступления кислорода к корням, стимулируют рост волос. Главные источники этих витаминов – молочные продукты, дрожжи, хлеб, цельные зерна, печень, яйца, многие овощи и бананы.

Видео: ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ и здоровья: ЧТО Я ПЬЮ? Список колес и БАДов

Витамин С улучшает работу капилляров, тем самым укрепляя и питая луковицы волос. При нехватке аскорбиновой кислоты волосы начнут быстро редеть и потеряют свой блеск. Лидеры по содержанию этого витамина – цитрусовые, шиповник, киви, облепиховое масло.
В тяжелый для волос зимний и весенний период стоит принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья и красоты волос.

Видео: Vitamins for beauty. Women's vitamins for beauty and health!

Чтобы обеспечить волосы всеми необходимыми витаминами, пару раз в неделю применяют питательные маски, содержащие все витамины и микроэлементы.
Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Продукты для волос фото

Продукты для волос

Благодаря питательным веществам, которые наш организм получает вместе с пищей наши волосы подрастают примерно на…

Витамины для волос в ампулах фото

Витамины для волос в ампулах

Здоровье волос напрямую зависит от ежедневного рациона. Бывает, девушки изнуряют организм новомодными диетами, которые…

Пивные дрожжи для волос фото

Пивные дрожжи для волос

Каждая представительница слабого пола мечтает стать обладательницей роскошных волос, ведь именно волосы – первый…

Масляные маски для волос фото

Масляные маски для волос

Если ваши волосы сухие, лишены блеска, кончики секутся и расслаиваются, волосы выпадают или вы страдаете от перхоти, то…

» » Витамины для красоты и здоровья волос