6 Жизненно важных витаминов для роста волос

6 жизненно важных витаминов для роста волосМы становимся старше и замечаем, что наши волосы начинают терять свой объем, становятся тусклыми и ломкими, плохо растут и даже выпадают. Это естественный процесс. Наибольшая потеря волос у женщин приходится на возраст от 30 до 60 лет, и это признаки гормональных изменений в организме. Однако существуют и другие причины, которые связаны с выпадением волос или же облысением.

Причины выпадения волос:

  • Стресс
  • Лекарственные препараты
  • Железодефицит
  • Проблемы щитовидной железы
  • Менопауза
  • Роды
  • Алопеция (облысение)
  • Грибковые инфекции головы
  • Неправильное лечение волос

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Чаще всего выпадение волос связано с вышеперечисленными причинами в отдельности или же с сочетанием нескольких этих причин. И в ряде случаев выпадение волос бывает довольно сложно остановить. Как правило, если наши волосы выпадают, то мы надеемся, что со временем это пройдет. Или применяем различные внешние процедуры для лечения волос, например, аюрведу, аллопатию (гомеопатию) и т.д.

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Некоторые процедуры, которые мы используем для восстановления роста волос, отлично работают, а некоторые нет. И бывает сложно угадать, какое средство поможет наверняка. Поэтому, выбирая какой-либо курс лечения по восстановлению контроля над потерей волос, следует начать с внешних повреждающих факторов, которые присутствуют в вашей повседневной жизни. Именно наш образ жизни отражает всю картину того, что происходит с нами внутри. И, как гласит пословица: «Здоровые внутри — здоровые снаружи».

Что нужно есть, чтобы иметь здоровые волосы?

В основе своей волосы состоят из белков. И, будучи мертвыми у кончиков, у корня волосы остаются живыми, что приводит их к росту. Следовательно, волосам нужны правильные питательные вещества и витамины, которые помогут вам увеличить их рост.

Какие питательные вещества нужны волосам?

  • Витамины
  • Железо
  • Белки (протеин)

Витамины не зря стоят вверху списка и именно с необходимых витаминов начинается лечение волос.

Перечень жизненно важных витаминов для роста волос:

1. Витамин А

Витамин А один из самых главных витаминов для роста волос. Он поддерживает ваши волосы темными и делает их блестящими. Витамин A содержит антиоксиданты, которые увлажняют кожу головы и предотвращают волосы от пересыхания. Витамин А способствует укреплению и утолщению волос.

Видео: Капсулы PILFOOD для красоты и роста волос!!!

Продукты, которые богаты содержанием витамина A:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Картофель
  • Морковь
  • Печень
  • Яичный желток
  • Молоко
  • Шпинат
  • Курага
  • Манго

2. Биотин или витамин B71

Биотин во всем мире называют «витамином для роста волос». Это витамин группы B, который восстанавливает текстуру, устраняет ломкость, а также улучшает общее здоровье волос.

Видео: Что делать если после родов испортились волосы [Супермамы]

Известно, что биотин способен творить чудеса с объемом и толщиной волос. Он оказывает влияние на производство жирных кислот в клетках, на рост клеток и многие другие важные процессы, которые включают работу аминокислот и жиров. Аминокислоты, как мы знаем, являются строительными блоками белков. Кроме того, они играют важную роль в процессе гликогенеза.

Продукты, которые богаты содержанием биотина:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Яйца
  • Дрожжи
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Видео: Ламинин (Laminine®) - врач о факторе роста фибробластов

3. Витамин В12

Как подсказывает название, это еще один витамин группы В, и он очень важен, чтобы предотвратить потерю волос. Витамин В12 помогает усвоению железа в организме, из-за дефицита которого вы можете потерять волосы.

Продукты, которые богаты содержанием витамина В12:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Яйца
  • Сыр
  • Сыворотка
  • Молоко
  • Йогурт

4. Витамин С

Витамин С — это еще один представитель витаминов для роста волос, который имеет все возможности эффективно вылечить преждевременное седение и сухость волос. Необходимо соблюдать суточную дозу витамина С в продуктах питания или пищевых добавках для поддержания здоровья волос. Среди витаминов для роста волос, витамин С стоит в первых рядах.

Продукты, которые богаты содержанием витамина С:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Лимоны
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Смородина

5. Витамин Е

Среди витаминов для роста волос, это еще один жизненно важный витамин. Витамин Е борется со всеми неприятностями сухих и непослушных волос. Он задерживает влагу и защищает волосы от пересыхания, сохраняя их естественный блеск. Помимо этого, витамин Е участвует в процессах циркуляции крови, что помогает поддерживать здоровье кожи головы.

Продукты, которые богаты содержанием витамина Е:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Миндаль
  • Рыба
  • Молоко
  • Арахис
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сушеные травы

6. Фолиевая кислота

Это еще один «чудотворец» по восстановлению волос, который также, как и биотин называют «витамином волос». Фолиевая кислота играет важную роль в борьбе с седыми волосами и помогает сохранить волосы блестящими, сохраняет в них влагу, что уплотняет структуру волос.

Продукты, которые богаты содержанием фолиевой кислоты:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Как правило, любой источник, который дает вам Витамин B, будет также иметь фолиевую кислоту, как компонент. Но если вы чувствуете потребность в пищевых добавках, то целесообразным будет принимать комплекс витаминов группы B. Помимо этого, все пшеничные зерна и крупы содержат фолиевую кислоту. Поэтому, в случае соблюдения диеты, старайтесь не исключать зерновые из своего рациона.

Таким образом, мы рассмотрели шесть жизненно важных витаминов для роста волос. И выяснили, что они необходимы нам для поддержания здоровья наших волос. Но есть два других питательных вещества, которые мы упоминали в начале статьи. Витамины были в списке первыми, так как они помогают абсорбции этих веществ в организме, а сейчас речь пойдет о железе и белках.

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Железо

Исследователи обнаружили, что такие проблемы как алопеция, тяжелая форма потери волос и ломкости волос вызваны железодефицитной анемией. Железо помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам. Необходимо соблюдать суточную дозу железа для регуляции циркуляции крови и повышения уровня гемоглобина в организме. Это, безусловно, поможет и активному росту ваших волос.

Продукты, которые богаты содержанием железа:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Видео: Витамин В1 (тиамин)

  • Красное мясо
  • Зеленые листовые овощи
  • Индейка
  • Фасоль
  • Сухофрукты

Белки (протеин)

Белки необходимы для структуры волос, придавая волосам блестящий здоровый вид. Они укрепляют волосы и отвечают за устойчивость волос к различным повреждениям. Следовательно, белки придают силы волосам по всей длине, а железо необходимо для укрепления корней волос. Именно из-за недостатка этих важных компонентов укрепления волос, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и безжизненными, подверженными сечению и выпадению. Соблюдение баланса белков в организме оказывает такое же важное влияение на здоровье ваших волос, как и употребление витаминов для роста волос

Продукты, которые богаты содержанием белков:

6 жизненно важных витаминов для роста волос

  • Ростки злаков
  • Панир (прессованный свежий сыр)
  • Молочные продукты

Иногда бывает очень трудно найти природные источники витаминов для роста волос и тогда необходимо рассмотреть возможность использования пищевых добавок. Существует множество пищевых добавок, разработанных специально для женщин и для мужчин. Как правило, это определенный комплекс витаминов и минералов, который обеспечивает здоровое и полноценное питание для Вас и Ваших волос. Мы советуем обратить внимание на следующие комплексы витаминов для роста волос: Ревалид, Фитовал, Ледис Формула, Мерц, Перфектил, Витрум Бьюти, а также мультивитаминный комплекс Центрум.

Рассмотрев данный список витаминов для роста волос, можно сделать вывод, что правильное питание и сбалансированная диета, помогут не только восстановить ослабленные волосы, но и провести профилактику состояния волос в целом. Помните, правильный уход за волосами и витамины для роста волос — залог красивых и здоровых волос.

Берегите свое здоровье и заботьтесь о Ваших волосах!

Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Никотиновая кислота для волос фото

Никотиновая кислота для волос

Видео: Никотиновая кислота для роста волос. ПРИМЕНЕНИЕ никотиновой кислоты для быстрого роста волосНикотиновая кислота…

Продукты для волос фото

Продукты для волос

Благодаря питательным веществам, которые наш организм получает вместе с пищей наши волосы подрастают примерно на…

Пивные дрожжи для волос фото

Пивные дрожжи для волос

Каждая представительница слабого пола мечтает стать обладательницей роскошных волос, ведь именно волосы – первый…

Маски для роста волос фото

Маски для роста волос

Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные маски для роста волос, приготовление которых не займет много…

» » 6 Жизненно важных витаминов для роста волос