Витамины от выпадения волос

витамины от выпадения волос

Огромное количество людей во всем мире независимо от пола сталкивается с проблемой выпадения волос. Но сегодня это не значит, что в скором времени Вы будете блестеть лысиной или срочно делать операции по пересадке волос, ведь исправить положение поможет пища, обогащенная определенными витаминами и микроэлементами. Зная об этом можно не только предотвратить выпадение волос, но и справиться с уже существующей проблемой.

Видео: Какие витамины пить при выпадении волос

Фолиевая кислота

Особенно ценной фолиевая кислота считается для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к выпадению волос. Этот важный элемент способен не только значительно снизить вероятность преждевременного облысения, но и стать прекрасным средством профилактики истончения волос.

Фолиевая кислота содержится в огородной зелени, вареной спарже, горохе, чечевице и папайе.

Витамин A

Без витамина А невозможна нормальная секреция сальных желез кожи головы. При дефиците витамина А в организме волосы делаются ломкими, сухими, появляется перхоть. Сухость волос и кожи головы является фактором, провоцирующим быстрое и обильное выпадение волос. Более того, витамин А является антиоксидантом, благотворно влияющим на состояние всего организма в целом.

Видео: Средства против выпадением волос и облысением

Витамин А содержится в печени, моркови, тыкве, апельсинах, манго, батате (сладком картофеле).

Витамины группы B

Кожа головы должна получать достаточное количество кислорода, который доставляется к ней кровяными тельцами гемоглобина. Именно витамины группы В помогают организму вырабатывать достаточное количество гемоглобина.

Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, картофеле, овсяных хлопьях, бобовых и в молоке с пониженной жирностью.

Инозитол

Инозитол, который, по сути, является витамином В8, выполняет очень важные функции в организме человека, он способствует снижению уровня плохого холестерина в крови, с помощью этого вещества лечатся заболевания кожи головы. Здоровье волосяных луковиц также зависит от инозитола, который обладает важными свойствами антиоксиданта.

Инозитол содержится в масле кунжутного семени, овощах, овсяных хлопьях, проростках пшеницы, в изюме, грейпфруте, неочищенном рисе, в печени, говяжьем сердце, свиных и говяжьих мозгах, рыбьей икре.


Витамин C

Эластичность и качественный состав человеческого волоса во многом зависит от коллагена, вещества которое вырабатывается при непосредственном содействии витамина С. Более того, витамин С активно укрепляет иммунитет организма, от которого также зависит здоровье волос и кожи головы.

Витамином С богаты свежие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры, ананасы, манго, клубника, черника и киви.

Витамин D

Здоровое состояние волосяных луковиц невозможно при дефиците в организме человека витамина D. Также этот витамин препятствует истончению волос и их выпадению. Полезно знать, что проблем кожи головы, в том числе и псориаза можно избежать, поддерживая в организме достаточное количество витамина D.

Получить витамин D можно вместе с солнечными лучами (именно так происходит его выработка в организме), а также употребляя в пищу жирные кислоты, которыми богата зелень и растительные масла.

Витамин E

Без витамина Е невозможна нормальная циркуляция крови в кожном покрове головы. Более того, этот витамин способствует лучшему усвоению кислорода кожными тканями.

Витамин E содержится в растительный маслах (особенно кукурузном и соевом), листовых овощах и орехах.

Цинк

Здоровье волос напрямую связано с содержанием цинка в организме человека, так как без этого ценного элемента невозможна нормальная секреция сальных желез в коже головы. Цинк помогает избежать появления ранней седины и образования перхоти, также цинк препятствует раннему облысению, даже при генетической предрасположенности организма к нему. В связи с тем, что организм человека не способен самостоятельно вырабатывать такой ценный элемент, как цинк, он должен поступать с пищей.

Цинк содержится в яичных желтках, печени, мясе птицы, красном мясе, креветках, тыквенных семенах и соевых продуктах.

Жирные кислоты Омега-3

Без полунасыщенных жирных кислот Омега-3 невозможно здоровье волос. И здоровая кожа головы, без раздражений и других проблем, и здоровые упругие волосы невозможны при недостаточном поступлении в организм кислот Омега-3.

Особенно богата полунасыщенными жирными кислотами Омега-3 морская рыба: форель, тунец, лосось, сардины, треска, а также морепродукты (мидии и креветки), помимо того это ценное вещество содержится в миндале, грецких орехах и семенах льна.

Бета-ситостерол

Бета-ситостерол является натуральным растительным экстрактом, который содержится в растительной пище и без которого невозможен здоровый и активный рост волос. Особенно полезным это вещество считается для тех людей, которые страдают от преждевременного облысения. Употребляя пищу богатую бета-ситостеролом или принимая его в качестве пищевой добавки, можно быстро восстановить естественный рост волос и прекратить их чрезмерное выпадение.

Бета-ситостерол содержится в рисе, льне, зародышах пшеницы, арахисе, семечках тыквы и в кукурузном масле.


Железо

Дефицит в ежедневном рационе человека железа может спровоцировать выпадение волос, особенно у женщин, которые страдают от обильных менструальных кровотечений, потеряли большое количество крови во время родов или подвержены воспалительным процессам пищеварительного тракта, сопровождающимся кровотечением. Недостаток железа в организме достаточно просто восполнить, пополнив свой рацион продуктами содержащими этот важный элемент.

Видео: Эксперт Волос/Против выпадения волос

Железо содержится в сухофруктах, нежирном красном мясе, сыре тофу, яблоках, капусте брокколи.

Аминокислоты

Более выраженный эффект от применения аминокислот можно получить, если сочетать их с приемом других витаминов и питательных веществ. Аминокислоты – эффективное проверенное средство борьбы с потерей волос. Самыми ценными для здоровья волос считаются такие аминокислоты, как:

  • цистеин, способствующий росту волос;
  • метионин, являющийся сильным антиоксидантом и источником серы;
  • цистин, препятствующий истончению волоса;
  • тирозин, активно борющийся с выпадением волос и рядом других проблем с волосами.

Биотин

Здоровье волосяного покрова кожи головы напрямую зависит от достаточного содержания в рационе биотина (витамина Н), который заслуженно называется питанием для волос. Однако получить только с пищей достаточное количество этого вещества невозможно, а потому специалисты рекомендуют обогатить свой рацион пищевыми добавками, содержащими необходимые дозы биотина.

Основным источником биотина можно считать печень и желтки куриных яиц, он также содержится в цветной капусте, дрожжах, арахисе.

Виноградное семя

Виноградное семя можно приобрести как в форме капсул, так и в форме жидкости. Это вещество активно борется с выпадением волос и не дает развиваться негативным процессам на коже головы. Экстракт виноградного семени безопасен для здоровья, и является антиоксидантом, очищая организм от вредных токсинов.

Заботясь о здоровье своих волос с помощью обогащения рациона питания важными витаминами и минеральными веществами, Вы благотворно влияете на состояние всего организма в целом и тем самым укрепляете свое здоровье, продлевая долголетие и приумножая красоту.

Романчукевич Татьяна

Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Полезные витамины для волос фото

Полезные витамины для волос

Для того чтобы волосы сияли и имели здоровый вид, необходимо укреплять их не только снаружи, но и изнутри. Для этого…

Продукты для волос фото

Продукты для волос

Благодаря питательным веществам, которые наш организм получает вместе с пищей наши волосы подрастают примерно на…

Витамины для волос в ампулах фото

Витамины для волос в ампулах

Здоровье волос напрямую зависит от ежедневного рациона. Бывает, девушки изнуряют организм новомодными диетами, которые…

Пивные дрожжи для волос фото

Пивные дрожжи для волос

Каждая представительница слабого пола мечтает стать обладательницей роскошных волос, ведь именно волосы – первый…

» » Витамины от выпадения волос